na redukcje

Kabass- uważam ze to spowodowane Antkiem... ostatnio apetyt tez kulał, waga staneła, ale dzis znow jest git, nabicie, pompa itd.. jeszcze 3 tyg masowania i wchodze na redukcje pełną parą

Masa bez zmian, nadal idzie ladnie, dobija caly czas te 110kg. Zgaga zaczyna atakowac ale jest do zniesienia... Powoli robumy juz zapasy na redukcje... :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46a529b5bf2b497ca3e9c6bebef4b66a.jpg

Jasssne ;) Dziś już jem jak człowiek :D I niestety muszę zdementować - jabłka nic na redukcję wagi nie pomagają, przynajmniej nie u mnie...

Zapomnijcie o rentkach i rencistkach...:) A same znizki dla +50 to żadna rewelka-gra nie warta świeczki... Lepiej sie przyłożyć do treningów i konkursów-tu jest rewelacja(np na Mr SFD-ok 1500 zł,na mistrzostwach SFD dochodziło nawet do 3000 zł) Nie strzelajcie w stopy.....Przejrzyjcie temat nagród-wiele osób od roku nie wydało złotówki na [...]

Ania - no i przyplatało się. Od dawna mówiliśmy że może się tak skończyć tylko nie wiedzieliśmy kiedy "przeleje się". Nie ma co rozważać - masz pracę bardzo wymagającą i nic nie zrobisz, do tego dochodzą treningi i codzienne obowiązki - pozostaje wykorzystać zwolnienie,odpocząć ile się da i modlić się żeby Cię nie przepaliło. Jesteśmy w [...]

Jabi daj przepis na te kotlety bo smaka mi zrobiłeś :) A powiedz mi przy okazji jak odsłonić 4 na udach? bo własnie wskoczyłem na redukcję od 9 dni a chciałbym wkońcu pociąć nogi na maxa Zmieniony przez - Songoku80 w dniu 2013-05-14 12:58:31

Pod spodem widzicie mój plan który bedzie na redukcje połączenie: klata tric plecy bic przedramie nogi barki kaptury łydy Biceps Uginanie sztangielkami stojąc 3x12-10-8 Uginanie młotkowe 3x10 Uginanie na modlitewniku 3x12-10-8 lub 8 Klata Wyciskanie sztangi ławka prosta 3x10-8-6 Wyciskanie sztangi skos 3x10 Wyciskanie sztangielek skos w dół 3x8 [...]

[...] ZADNYCH suplementow-proste! kreatyna? wejdz na odpowiednie obroty z planem-wtedy bedziesz mogl o niej pomyslec. i jeszcze jedna "rewelacja": Ćwiczyłem dotychczas na redukcje tkanki tluszczowej czyli duza liczba powtorzen , sredni ciezar , male przerwy miedzy seriami . na redukcje,to jest odpowiednia DIETA oraz odpowiednia porcja [...]

no więc na te 1,300 kcal weszło: ok 300-350g żeberek wieprzowych z grilla, jakieś 100-120g chleba (brałem jakiś ciemny) i pół butelki wina czerwonego. No masakra poprostu :-). Mogłem (a nawet powinienem) zjeść jakąś rybkę albo steka, ale wszyscy kuźwa te żeberka!!! Wczorajszy dzień był najbardziej rozpustny. Nie spodziewałem się tego wyjścia, więc [...]

Również Wesołych Świąt :-) A przede wszytkim zdrowych, bo bez tego zawsze najtrudniej. Tak patrzę, że dzisiejszy dzień w porównaniu do wczoraj to węglowodanowa rozpusta. Dajesz radę na takich niskich ww? PS zbliząjące się święta to nigdy nie jest dobry czas na redukcję :-)

no tak ale alkohol chyba ma wpływ na redukcje mięśni...

24.3 Wiec od jutra przechodze na redukcje.... Posty w dzienniku konkursowym beda kopiowane z normalnego 3x w tygodniu jesli czas na wszystko pozwoli. Cel: 75kg na "zyle" i jak najlepsze miejsce w konkursie ustalam makro na ok ~3000kcal w chwili obecnej. Zmienialy sie beda tylko proporcje wegli do tluszczu DT: B: ~200+ WW: 350 TL : 85~ Miska na [...]

[...] efekty stabilne juz z 1,5miecha nie biore a nic nie spada i wiesz użylenie itd zostaje, smak bardzo dobry zarowno orange jak tropical, zjadłem 3puchy łącznie - poltora na redukcje poltora na mase- z 42cm przy starcie redukcji do 44cm po skonczeniu masy na nitro2 efekty czyli silnie antykatabolicznie i anabolicznie ok, zerowy przyrost tłuszczu, [...]

Nogi i bicepsy. Postanowiłem trochę powalczyć w konkursie więc zmieniam plan treningowy. Masa i tak szła już opornie i mimo podwyżki kalorii waga zaczęła spadać. Nie będzie to typowy plan na masę ale bardziej na redukcję z dobrym nabiciem. W trakcie każdego treningu będzie zestaw na bicepsy lub tricepsy. 2dt + 1dnt + 2dt+2dnt. Jest to plan na 5-6 [...]

Ciekawe jak mnie wizualizujesz? Bary, najszersze i uda masz konkretne na ostatnim filmiku! Twarz masz już na redukcji! Teraz czekam na rzeźbę Twoich mięśni a nie na redukcję masy ciała! Panie Janku drukarki nie mam zainstalowanej żeby Panu pokazać ;-) ale jakieś odniesienie do swojej osoby już mam mimo połowy pańskich wymiarów. Kiedyś wrzucałem u [...]

To co jest na statnie, enan + meta... Dziwny zestaw jak na redukcje ale przy dobrej misce nawet i na tym można się pociąc %-) Zbieram kasę na dobra kurację na trenie, od razu po redukcji walnę czystą masówkę, tren ace + prop + masteron. Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2014-10-02 23:27:59

Ty z tą dietą 500 (chyba nawet nie) kcal, to żartujesz? Bo jeśli nie, to trzeba badać tarczycę i hormony, żeby sprawdzić jak bardzo sobie zaszkodziłeś. Trzeba normalnej, zbilansowanej diety, ustalonej na podstawie obliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Widziałeś faceta z bf 5 %? Nie na zawodach? Wydaje mi się, że powinieneś trochę poczytać o [...]

[...] na mase, i aw6 codziennie , najczesciej przed treningiem. Jak robilem sama mase duzo jadlem, jak zaczalem aw6, troche moj apetyt sie zmniejszyl jakbym chcial miec diete na redukcje. Wbrew pozorom aw6 rozwija miesnie, i jest to jeden z lepszych treningow na wytrzymalosc 300powtorzen non-stop zrobic , troche meczace, ale za to jaki brzuch twardy [...]

OK! Dzięki za wskazanie drogi! Z obwodówek/kompleksów ciągle myślami jestem przy EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT. myomytv - to tylko tak.. zauważyłem.. Mogę polecić jeszcze kanał na YT/FB - ZuzkaLight ;-) I stare zestawy z bodyrock.tv ;-) Marianne faktycznie - momentami wydziwia - te różne burpee z wyszarpywaniem kettla oburącz nad głowę.. ale [...]

ja to tak widzę: 1. nie rób sobie przekąsek z owoców, jak już musisz je jeść to dodawaj do posiłku, owoce to węgle proste, szybkie, jak dostarczysz tylko owoc to szybko weszło szybko wyszło i ssanie 2. wywal kajzerki i zastąp czymś sensownym 3. wrzuć ziemniaki do posiłku w okolicach godziny gdzie Cię najbardziej ssie 4. nie jesz warzyw czy nie [...]